皆さんこんにちは！サ活のすゝめ運営者の「たけ」と申します！YouTubeのわかりやすい実況付き解説動画は↓ チャンネルはこちらです！
「デスクワークで目が疲れる・・・」、「仕事柄肩こりがひどい・・・」、「最近腰痛がする」という方もいらっしゃると思います！
今回はそんな方に向けて、サウナで身体の痛みを改善できるということをお伝えします！
この記事を読めば・・・
・サウナで身体をメンテナンスできる！
・疲労とサウナの関係性がわかる！
・サウナの効果を再認識できる！
それではいきましょう！
肩こりと腰痛に効く！
サウナは肩こりと腰痛に効き、身体の疲労が取れるという論文がありますが、その主な理由は
「サウナによる温熱効果で筋肉がほぐれて、心拍数が増加し血流が良くなる」という部分にあります！
血流は酸素や栄養を運ぶ他に、「身体の疲労物質を運び去る」という性質もあります。
さらに炎症（腰痛・肩こり）を抑制して活性酸素も減らすため、身体に抗酸化作用が備わります！
抗酸化作用が備わるとあらゆる不調から身体を守りますし、炎症も起きにくくなるため腰痛や肩こりになりにくい身体になるのです！
サウナは認知症などの病気をも防ぐという研究結果も出ております！詳しくは下の記事からどうぞ！
眼精疲労にも効く！
眼精疲労も同様に、筋肉をほぐして血流を増加させるため改善が期待されます！
目に特化して疲労回復させたい場合は、目が乾燥したり痛みが生じやすいためドライサウナではなく、ウェットサウナやスチームサウナを利用しましょう！
私のおすすめは、肌がツルツルになる塩サウナです！その理由は別記事にてどうぞ！
脳疲労にも効く！？
サウナで心拍数を２倍ほどにまで上昇させて、水風呂に入ると心拍数は下がりますが心臓のポンプ機能が大きく働きます。
それによって、身体の手足にあった血流が中心に集まり（深部血流の増加）脳も深部血流の一つなので脳の疲労物質が運び捨てられて、脳疲労が取れるということです！
脳の疲労が取れることで、アイデアも浮かびやすくなりますが詳しくは別記事で解説しまていますので下からどうぞ！
お風呂でなく、サウナでないといけない理由
上記にも書きましたが、サウナは心臓をよく働かせます！
実際に、サウナに入ると心臓のポンプ機能は約70％上昇するという研究があります。
また、心臓のポンプによって血液が強力に押し出されて筋肉疲労が回復するという研究結果も出ています！
ただの入浴では、心拍数は大きくは上がらないため上記の効果は得にくいと考えられます。
身体を酷使し、極限状態にまで持っていくサウナだからこその効果だと言えるでしょう！
＋アリナミンで超回復
サウナで疲労回復ができるのならば、疲労回復ができるアリナミンも摂取すればめちゃくちゃに回復できるのではないでしょうか！
補足：筋肉痛にも効く！
サウナに入ると筋肉痛を早く治すことができます！
サウナに入ると、HSPという物質（細胞や組織を修復してくれる体内物質）が発生します！
筋肉痛とは、筋繊維が破壊されている状態のことを指すためHSPが回復を促してくれるのです！
さらに血流増加により、細胞に栄養を届けやすくしてくれるためHSPと共同して回復を促してくれます！
筋肉痛回復目的でサウナに行く場合、 アイシングをすることで一時的に炎症を抑えられ痛みも軽減できるため、サウナ前に筋肉痛の部位を冷やすことをおすすめします！
HSPは肌荒れやシミにも効果があります！詳しくは下の記事からチェックしてみてください！
サ道を見る
皆さんは、サウナドラマである「サ道」をご存じでしょうか！？
原田泰造さんたちがストーリーに合わせてサウナに入るという、なんとも斬新で面白く、色々なサウナが取り上げられており、サウナーには勉強になるドラマです！
Netflix・U-NEXT・AbemaTVで見ることができますが、U-NEXT・AbemaTVはトライヤル期間があるので期間内に一気見して解約すれば無料で見れちゃいます！
僕はこんなセコイ方法で見ました（笑）
もし見られるならここから見ていただけると僕に数百円入るので、よろしくお願いします援助してください（切実）
まとめ
いかがでしたでしょうか！
サウナに入ると、熱により筋肉をほぐせて血流も増加させられます！
それによって、眼精疲労・腰痛・肩こり・脳疲労を改善する効果が期待できるのです！
また、上記と似た効果で筋肉痛にも効果があることがわかりました！
これらの効果は、ただの入浴では得られずサウナならではの効果だといえるでしょう！
エステやマッサージ専門店に入ったり、アリナミンなどを飲んだりすることもいいかもしれませんが、僕はリーズナブルなサウナを強くお勧めします！
多忙なビジネスパーソンの皆さん、デスクワークで疲れていましたら是非サウナに行って身体の痛みをやわらげましょう！
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