サウナによる美容効果の真相は？

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「最近パートナーがサウナに入っているけど肌がキレイになっている・・・」、「サウナで美容効果があるって本当？」という方もいらっしゃると思います！
サウナとダイエットの関連はお伝えしましたので下からチェックお願いします！

結局サウナに入ると痩せるの？

今回はそんな方に向けて、サウナによる本当の美容効果についてお伝えしていきたいと思います！

この記事を読めば・・・
・サウナと美容の関連性がわかる！
・美容のためにサウナに行きたくなる！
・年収が上がるかも、、、？

それではいきましょう！

サウナに入ると肌がキレイになる

サウナに入ることで発汗作用や血流促進が期待されますが、それにより肌の新陳代謝が高まりターンオーバーが促進されることにより肌の治安が良くなります！

これはお風呂の入浴でも期待されるものです。

さらに、サウナではそれにプラスアルファで顔も温めることができます。

エラ呼吸ができる人間以外は入浴ではできないですよね？
これがサウナ独自の美容効果のポイントとなるのです！

では、そのメカニズムについて下記で詳しく解説いたします！

サウナに入ると”ヒートショック・プロテイン70”が発生する

ヒートショック・プロテイン70（以下HSP）とは、体内から生み出されるタンパク質の一種で体内の細胞や組織を修復する役割があります。

従って、肌の細胞や組織をも修復してくれるため肌がキレイなるということですね！

これは上記でも記述しましたが、熱刺激を与えることで発生するものでその名前がつけられました！

そしてこのHSPは、体の深部体温が38℃を超えると通常の２倍出ることが研究で判明しています。

ドライサウナ１セット(15分)で深部体温は約0.4℃上昇し、ウェットサウナは約0.8℃上昇します。

しかし、個人差がある平熱の温度によってサウナを何セットすれば良いかが異なってくるのが少し難しいところであります。

例：平熱36.5℃の人
ドライサウナ4セット（0.4×4＋36.5）＝38.1℃
ということでHSPをたくさん出すには４セット必要になります！

38℃に到達してたくさん出たHSPは、４時間後に最大量に達します。

従って、４時間後までにスキンケア・食事・睡眠に入ることで肌の細胞や組織はもちろん全身のそれらを最大限に修復してくれます！（引用：医者が教えるサウナの教科書加藤容崇著 P110）

HSPは紫外線ダメージを修復、シミを防止する！

HSPは紫外線からのダメージをも修復してくれますので、海に入ったりキャンプなどでたくさん紫外線を浴びた後にサウナに入るとシミ防止になります！

また、せっかくHSPが出ているのですからお肌にはスペシャルケアをしてあげましょう！

ビタミンCはメラニンの生成を抑える効果もありますので、よりシミ防止や肌のトーンアップが期待できます！是非ビタミンCやビタミンC誘導体等が含まれているスキンケア商品を選びましょう！

HSPを効率よく出すならお風呂や岩盤浴はNG

先ほども記述しましたが、深部体温が38℃を超えるとHSPはよく出ます。

では、お風呂・岩盤浴・ドライサウナ・ウェットサウナ（ミストサウナ）はどの順番でHSPが出やすいでしょうか。

答えは、ウェットサウナ＞ドライサウナ＞＞＞お風呂≧岩盤浴という順番です！

一見ドライサウナが一番熱いため、効率が良いと思われますがドライサウナは表面を温める傾向があるため、じわじわ内部を温めるウェットサウナと比べて非効率なのです。

美容効果重視ならウェットサウナが一番！
でも僕は気持ちがいいからドライサウナがいいなあ。

塩サウナも肌がつるつるになるので、美容重視の方にはおすすめです！

サウナはむくみ消しに有効

前日にコテコテのラーメンを食べた次の日の朝に顔がパンパンになることはありますでしょうか？

むくみは、細胞と細胞の間の”関節液”という部分が塩分等の異常により増えることで発生します。

しかし、サウナによる発汗作用で関節液や塩分を排出できるためむくみが取れるというのです！

デートや会議の発表の前の日にはサウナ必須ですね！

年収が上がる？

「何を馬鹿なことを！」という声が聞こえてきましたが、これはちゃんとした根拠があります！

労働経済学者のダニエル・S・ハマーメッシュ教授が約２０年間かけて行った研究によると、「見た目による男性の生涯年収の差は約2,700万円」だそうです。衝撃ですよね！

これほど見た目がビジネスにおいて必要だということをお分かりいただけたでしょう！

実際に、心理学者のメラビアンが提唱したメラビアンの法則に基づくと「第一印象で視覚情報が占める割合は約55％」といっています。

サウナに入ると、肌がキレイになる・ダイエット効果がある・むくみが取れます。これほど見た目を磨いてくれるサウナは年収が上がる一つの要因と言っても過言ではないでしょう。