皆さんこんにちは！サ活のすゝめ運営者の「たけ」と申します！
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「サウナに入るとそもそも痩せるのか？」、「コーヒーとサウナの掛け合わせはどのような効果があるの？」という方もいらっしゃると思います！
今回はそんな方に向けて、サウナとダイエットの関係性・サウナとコーヒーの効果についてお伝えします！
この記事を読めば・・・
・サウナとコーヒーの効果がわかる！
・サウナと脂肪燃焼の関係性がわかる！
それでは行きましょう！
間接的にサウナでのダイエット効果はある
サウナとダイエットに関しては、以前記事で紹介しましたのでそちらをご参照ください！
結論：サウナ前のコーヒーは脂肪燃焼を促進させる
そうなんです、実際「有酸素運動をする前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼効果が促進される」というのを聞いた事ある方は多いのではないでしょうか？
それはサウナに対しても同じなのですが、そのメカニズムを解説していきます！
コーヒーで褐色脂肪細胞が活性化
私たちの体内には脂肪細胞というものが存在しますが、それは2種類に分けられます！
まず一つめは「白色脂肪細胞」。
それは全身に隈なく点在しており、摂取された余分なエネルギーを内臓や皮下に貯蓄する働きがあります。
シンプルに言うと、食べ過ぎで肥満になる原因のやつで我々の敵です（笑）
もう一つは「褐色脂肪細胞」。
それは名前の通り茶色の脂肪細胞で、熱を発生させて脂肪分を分解・燃焼する働きがあります。
別名「痩せ体質細胞」と言われており、首や胸・肩甲骨など限られた場所にしかありません。
こちらは我々の味方です！
そして、我々の味方の褐色脂肪細胞はコーヒーを飲むことで熱発生して脂肪燃焼をすることが、人間を対象にした研究で判明しています。
ただ、その褐色脂肪細胞が活性化する原因となるものが、コーヒーによるカフェインなのか、はたまた別の成分なのかは現段階では判明していないと、ノッティンガム大学のマイケル・シモンズ教授は言っています。
とりあえず、コーヒーを飲むと脂肪燃焼する細胞が活性化してダイエットを加速させてくれると言うことです！
サウナ前にコーヒーを飲むと相乗効果！
ではなぜサウナとの相性が抜群なのか？
国際医療福祉大学病院の一石英一郎先生によると、カフェインには血行促進作用があります。
そして、サウナに入ると血流も上がり汗をかきますが、その発汗で血中のカフェインの吸収率が上がるのです！
さらに、入浴では42℃に達すると自律神経の交感神経の働きが盛んになり消費カロリーが多くなるとの記事もありました。
サウナはそれよりもはるかに高い温度ですし、入るだけでも交感神経が上がりますので入浴よりもサウナの方が効果は高いと感じます！
また、サウナに入ると基礎代謝が上がることは上記の別のダイエット記事で紹介しましたが、コーヒーを飲むと代謝量も上がるのです。
実際に、南大学附属第一病院の副主任医師・陸華氏を取材した記事によると、、、
「研究では、カフェインを摂取すると基礎代謝率が3～11％上がり、摂取するカフェイン量が多いほど、その效果も上がることが分かっている。また、代謝が良くなることのメリットのほとんどが脂肪の燃焼と関係がある。通常、1日にカフェインを300ミリグラム摂取すると、79キロカロリー余分に消費されることになる。」
そしてそのコーヒーによるカフェイン効果は、3〜4時間ほど持続するそうなのでその間にサウナを（余裕ですが）済ますようにしましょう！
簡潔に言えば、コーヒー自体に脂肪燃焼効果があってサウナでそれを加速させているのです！
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皆さんは、サウナドラマである「サ道」をご存じでしょうか！？
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まとめ
いかがでしたでしょうか！
入浴とコーヒーの相性は抜群と言うことで、サウナとコーヒーの掛け合わせも確定で良いと感じました！
コーヒーは褐色脂肪細胞を活性化させて、脂肪燃焼を促してくれます！
また、サウナ前のコーヒーは発汗量が増えたりしてコーヒーの脂肪燃焼を加速させてくれるのです！
そこのダイエッターの方！サウナ前に一杯だけコーヒーを買って飲んでみましょう！
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