水風呂の最適温度が判明！？

皆さんこんにちは！サ活のすゝめ運営者の「たけ」と申します！YouTubeのわかりやすい実況付き解説動画は↓ チャンネルはこちらです！

「近所のサウナは温度の違う水風呂がたくさんあるから迷う・・・」、「水温一桁は体が痛い」、「水温20℃はぬるくない？」という方もいらっしゃると思います！

今回はそんな方に向けて、「水温の選び方」や「医学的に最適な水風呂の温度」をお伝えします！

この記事を読めば・・・
・自分に合った水風呂がわかる！
・医学的に最適な水温がわかる！
・水風呂にこだわりたくなる！

それではいきましょう！

結論：医学的な水風呂の最適温度は”16〜17℃”

人間には「TRP受容体」という感覚のセンサーが備わっています。

それは「一定の温度を超えたり下回ったりする時に危険信号のため痛みを発する」というものです。

その一定の温度というのが、水風呂は「16〜17℃」なのでこの温度を下回ると痛みとして身体が反応してしまいます。

整うためには、痛みなどは取り除いて「気持ちよさ」優先でサウナに入る方が良いため、この温度を下回らせることは避けるべきだと考えます！

ちなみに、熱いお風呂の一定の温度は「42〜43℃」といわれています。

でも、シングル(一桁台の温度)が好き

僕も、100℃越えのサウナやシングルの水風呂は大好きでいつも入っていますがちゃんと整えられています！

そうなんです、自分が好きで気持ち良いと感じることができるのであれば、必ずしも16〜17℃でないといけないということではありません！

その他に、「シングルは少し痛いけど、すごく整う」などシングルに多少の抵抗がありつつも好きな人もいると思います。

そんな方は、かけ水をして身体を慣らして入りましょう！

また、無理な入り方をしてしまうとドーパミンが過剰に出てしまい「サウナ依存症」になることがありますので注意しましょう！

自分に合った水風呂の探し方

「どれが一番気持ち良くなれるかわからない、自分の最適温度を探したい」という方は、水風呂が豊富なサウナ施設に行きましょう！

例として
兵庫県にある”神戸サウナ＆スパ”には、11.7℃と23℃の水風呂がありますので、シングルに近い水風呂とぬるめの水風呂を比較することができます！

また、大阪府にある”サウナ＆カプセル アムザ”には、13℃・16.3℃・17℃・25℃とかなり豊富な水風呂があるため比較するにはもってこいです！

サウナーの方はご存知だと思いますが、サウナ検索サイトである”サウナイキタイ”ではサウナや水風呂の温度などを詳しく調べることができます！

ぜひ一度、ご自宅周りのサウナを検索してみましょう！

ちょっとした雑学

水風呂は浮遊状態の方が良い

水風呂は水圧によって、深いところが冷たくなります。

なので、身体の温度差を減らすために写真のような浮遊をするのがベストだといえます！

サウナでも温度差を減らすために、あぐら座りをおすすめしましたよね！

しかし、水風呂が狭い場所や頭とつけることが禁止されている施設ではやめておきましょう。

サ道を見る

皆さんは、サウナドラマである「サ道」をご存じでしょうか！？

原田泰造さんたちがストーリーに合わせてサウナに入るという、なんとも斬新で面白く、色々なサウナが取り上げられており、サウナーには勉強になるドラマです！

Netflix・U-NEXT・AbemaTVで見ることができますが、U-NEXT・AbemaTVはトライヤル期間があるので期間内に一気見して解約すれば無料で見れちゃいます！

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まとめ

いかがでしたでしょうか！

水風呂の最適温度は、身体のセンサーの関係により16〜17℃でした！

また、シングルの水風呂が好きな方でも依存症にだけ気をつければ特に最適温は気にしなくて大丈夫でした！

自分に合った水温の探し方は、水風呂が豊富な施設に行って比較することをおすすめしました！

そして、身体の温度ムラをなくすために水風呂で浮遊ができるならばしたいということもお伝えしました！

みなさんも水風呂ヲタクになって、水風呂を研究しましょう！