サウナに入ると病気のリスクが下がる！？

皆さんこんにちは！サ活のすゝめ運営者の「たけ」と申します！YouTubeのわかりやすい実況付き解説動画は↓ チャンネルはこちらです！

「最近血圧が高め・・・」、「なぜかやる気が出ない」、「サウナに入ったら病気になりにくいの？」という方もいらっしゃると思います！

今回はそんな方に向けて、サウナと病気の関係性についてお伝えします！

この記事を読めば・・・
・サウナと病気の関連性がわかる！
・サウナで防げる病気がわかる！
・アンチエイジイングとして取り入れたくなる！

それではいきましょう！

結論：サウナで病気のリスクは下げられる

アメリカのメイヨー・クリニックが2018年に発表した論文によると、サウナに入る日数が多いほど「心筋梗塞・アルツハイマー・認知症」のリスクを下げることできると書かれています。

研究内容は、「サウナに週1回のみ入る人と、週4〜７回入る人」を比較研究したものです。

結果は、「心筋梗塞のリスクを52％下げる」、「アルツハイマー病のリスクを65%下げる」、「認知症のリスクを66%下げる」、「うつ病系精神疾患のリスクを77%下げる」ことが判明しています。

僕の考えとしては、毎日がベストであると考えるので週10回とかはさすがに入りすぎなのではないかなと感じます。

入りすぎたらそれはそれでサウナ依存症などの悪影響などがありそうです！

高血圧の改善にも効果的

日本人は特に高血圧やその予備軍の人が多いと言われています。実際に日本人の３人に１人は高血圧という状況ですが、予備軍も入れるともっと多いのかも知れません。

高血圧の原因として真っ先に「塩分の過多」が挙げられます。塩分が血管をパンパンにするからなのです。

しかし、サウナに入ると汗によって塩分や水分が大量に出ていくことになるので高血圧になる要因を排除することができ、むくみの予防にもなります！

心臓病のリスクも下げられる

さらに、中年男性2000人を被験者としたフィンランドの研究によると「心臓病や死亡リスクの低下」も認められています。

サウナに入ると心拍数が増加し心負担が大きくなり、血管の弾力性を上げる効果があると研究で判明しています！

また、合計２５分のサウナ浴と３０分の休憩は中程度のエアロバイク運動と同等の負担があると、2019年のドイツ医学雑誌での研究で明らかになっているため弾力性と何らかのつながりがあるのではないかと予想します。

免疫が高まり、風邪やインフルエンザになりにくくなる

サウナには免疫力を上げる効果があります！

サウナで発生するHSP(細胞や組織を修復する体内物質)は、免疫細胞をも修復してくれます。

弱っている免疫細胞を新しい強い免疫細胞に変えてくれるため、免疫力が高まるということですね！

実際に、1990年にウィーン大学が研究したものでサウナに習慣的に入る人は、入らない人に比べて風邪にかかる確率は約半分になったそうです。

コロナウイルスにも効果的なのか？

では、コロナウイルスにもサウナは効果的なのか？というところですが、「絶対的に効果があるかは不明だが、効果的である可能性が高い」という結果でした。

2021年1月に発刊された医学雑誌のMedical Hypothesesの中の論文によると、

「サウナなどの温冷浴はコロナウイルスなどに有効だと仮説を立てた上で、結果が明らかになるまではその温冷浴の実行をおすすめする」

と書かれていました。

個人的な考えですが、風邪やインフルエンザなどにも有効であると結果が出ているのでコロナウイルスにも効果はあるのではないかと予測します！

サ道を見る

皆さんは、サウナドラマである「サ道」をご存じでしょうか！？

原田泰造さんたちがストーリーに合わせてサウナに入るという、なんとも斬新で面白く、色々なサウナが取り上げられており、サウナーには勉強になるドラマです！

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まとめ

いかがでしたでしょうか！

サウナに入ることで、心筋梗塞・アルツハイマー・認知症・心臓病・高血圧などを改善することができることがわかりました！

また、免疫力を高めることができるため風邪やインフルエンザにも有効でした！

コロナウイルスについては、効果的かは不確定でしたが医学雑誌がおすすめしているため少なからず良い影響はあるのではないかといったところでした！

人生100年時代、僕もそうですがまだ何十年と人生がある中で元気に過ごしていくためにサウナで健康寿命を伸ばしていきましょう！